談自律

這篇是讀書心得～

說來我一直想充實這個分類的文，

這次總算讓我逮到機會寫一篇了～

我是個自制力蠻差的典型，

一直以來雖然苦惱卻也沒什麼頭緒和方法去改變，

說到底就是懶癌太嚴重，以及心理有些恐懼因素在，

（這個未來如果有完全克服掉應該會分享，是一個很久遠的心結）。

偶然在書店翻到這本《你有多自律，就有多自由》，

看書名有些興趣便透過圖書館借回家看了。

這本書的文字量與深度並不會很大，

約2個小時就能讀完，

對於不想被教訓，但又想要一點改變動力與一些範本的可以一讀。

之所以會寫這篇，除了因為是借來的書我無法重複看，

（我會買下來的書通常是那種看很多次每次都會有不同想法的，

   而這本屬於看過去就懂，心得上不會有大變化的那種。）

另一點是把現在的心得記錄下來，在自己又開始失控時有個紀錄可以複習。

以下有節錄一些內容，前面會備註頁數，

這本用很多現實生活的範例來解釋自律，

在觀看時確實比較貼近生活好理解，

但對我而言會有一種瑣碎感，被打斷思緒感，見仁見智囉。

P134「你不自律，又想要有所收穫，就只能花費許多金錢，來彌補自己在自控力上的不足。」

我頗有心得的，前二年我想增進英文能力，就購買了網路線上課程，

那是種自己安排時間觀看的課程，時限內要看完，

到期沒看完不會補課給你，算是你的損失（商人的奸詐😕）。

而我損失了很多課，最終意識到太小看自己自制力的差勁。

看到這句時真覺得被狠狠打臉QQ

P191「成年人分兩種，一種是成熟的人，一種是老去的人。」

我就是後者那種老去的人吧（自己打臉，

明明年紀輕輕卻常啥都不想做，經不起折騰，

怕東怕西的，自己都嫌棄…

P20「人生總有許多難以預料的事情發生，逃避解決不了任何問題。不管你內心怎樣糾結痛苦，只要你不去面對，不拿出行動，那些問題就會周而復始地出現在生活中的每一個角落。」

P21「我們之所以會拒絕變化，是因為我們希望享受安定，害怕失去舒適。但這樣的舒適，可能是生活為我們鋪設的一個溫柔陷阱」

P147「蛻變是痛苦的，但也是有收穫的。當下的麻煩，都是在為明天更優秀的自己鋪路。」

我對於工作、對於想要怎麼樣的生活很茫然，

總是有很多小念頭想做，但又因為各種嫌麻煩而不一定去執行，

又或者如節錄所說的不去面對、不做行動，

渾渾噩噩的不知不覺就過了大半年，

發現每次轉換工作的模式都差不多，

一樣的困難會在不同時機點重複出現，明顯到我都知道不對勁，

人生已經陷入一個可見的胡同裡，

也因此在去年轉換了生活環境，搬出嚴重影響我心理的家，

為了找出自己長期累積的問題源頭而嘗試著，

目前仍在尋找中。

P39「幸福與運氣的背後，是別人看不見的努力。」

有時候聽別人在講誰誰誰那麼好，有錢有閒啥的，

我總在心裡想：但你沒看到他過去的努力啊，

而這個「過去」不一定指這世的成果，

靈性不是短暫的累積，而是跨世的結果，

包括身邊的資源、人脈、財富都可能是有所安排的，

有人能含著金湯匙出生，有人就在泥濘中打滾掙扎求生，

就是這麼現實。

有一種說法叫「福報」，以靈學角度來說或許是如此，

但那畢竟是人家過去累積的，在這邊說好羨慕嫉妒又有啥意義，

有意見就自己努力，讓下世的自己含著金塊出生吧～

P64「能夠打敗一個人的，往往不是外界的壓力，而是自身的情緒。」

      「在結果面前，在目標面前，情緒是最無用的東西。」

P68「適當的情緒釋放，是人之常情，我們可以理解，我們也應該這樣去做；但如果過度，無法從不良的情緒當中走出來，到頭來，傷害的只能是自己和愛自己的家人。」

前二天（2020.12.18）我剛在社團分享，講的就是發言的謹慎。

來自與大佬的的聊天內容，

大佬說：

「修行者出口多，其實並不好，

   人講氣場，氣出口，心為基，

   氣出多則殆，基不穩則盡；

   口需守，心需穩，方可突破困境。」

而我想不單是修行人要守口（守情緒），

任何一個正常生活的人都要守，

可以和朋友聊天抱怨抒發一下，可注意不宜過度，

沒有人有義務當別人的垃圾桶，要拿捏一下才好，

好事多說，壞事少說，

事物是多面向的，也許只看到這面就有一個非常極端的評價，

卻不知另外的角度又是怎麼樣的格局，

稍微給自己一個緩衝，也給別人有個台階下，

各退一步海闊天空。

P41「人生是充斥著種種不如意，但這些不如意並不是你不努力的藉口，所有的難題都是為了被克服而存在，一切困難在設置時就已經有了答案，你只需要打怪升級就足夠了。」

P139「不要總覺得全世界都在檔道，全世界並不認識你是誰。」

遇到的困難其他人也會遇到，事情不是針對自己而來的，

確實當下可能只有自己被迫去面對，

可換個角度，對他人來說也未嘗不是如此，

給自己一些時間去面對，或許在某天就能解決了。

P72「每個人的意志力都是有限的，你必須清楚地意識到這一點。唯有你要完成的事情在你的意志力控制範圍，你才有可能堅持長期的自律，一點一點地去實現它。」

說起來，我在隕修上相比其他隕友可能還消極些，

雖然一直有在持續著，收訊能力也比以前進步，

可我的積極性相比五年前卻是減弱許多，

想最初我巴不得一天到晚維持在線上（頻率）和隕靈聊天，

即便那時候收得斷斷續續也不減我的熱情；

現在卻是相反，若不是必要或者為了維持一定的收訊能力、

又或者不想放棄這個能力與不想就這樣與隕靈隕獸斷了聯繫，

我可能一週一個月都懶得去連，

但我只要太久沒連就會被抓包（例如大佬突襲、例如有客人要請我收訊），

基本上已經是個固定循環，

所以我會盡量在有寫日記時簡單的和隕靈互動留下點記錄。

↑日記有時候會變週記、雙週記…

而且太久沒寫會有罪惡感，

可以說這算是我少數有在做，可以控制的事吧。

P116「生命的長度，在老天爺手裡，但是生命的密度，在自己手裡。」

「我們不應該滿足於生理意義上的活著，更應該讓自己的精神、頭腦和狀態，都處在『活著』的狀態。」

我有一個很熱心學習的朋友，在過去一年幫助我心靈成長許多，

看著他的生活態度真的讓我感到很佩服，是個說做就做的人，

想要增加收入就去參加課程，增進自己的能力，

過了半年有些成果就試著在網上販售自己手做的作品，

他沒有自怨自艾環境的不景氣，而是在努力做些嘗試去改變生活，

這樣的積極態度讓我深深折服，也想向他學習這樣的精神。

而靈性生活常說的「身心靈平衡」同時也是指充實的精神生活，

無論生理心理乃至精神都要充足才能有最好的效益，

之前有過幾天完全沒有做正經事，

在很慌又不知道該如何是好的情況下，

透過單純不用動腦的娛樂來壓抑自己慌亂的狀態，

可是越做越慌沒有任何效果，也沒有比較放鬆，

詢問隕靈都是回答讓我「創作」，

做什麼都可以，讓自己產出一些東西，

例如日記、畫圖，

祂們的意思是，我的本質是屬於要去創造才會發光發熱的類型，

當我偏離了這樣的軌道就會感到無趣、茫然，

正在做的事情無法滿足內在的渴求，

就會呈現一個極度不平衡的狀態。

若我的工作沒有創造性，

那我必須在下班後做些創造才能在生活中達到平衡。

有發現當自己忙碌於寫文、或者做些有興趣的事，

就比較少有心慌的狀況，

然而因為一些原因，我又無法一直維持在創造的狀態，

就讓我有些反覆的狀況出現，這真的是漫長的過程…

P143「你對自己的自律，會演化成一種自由。這種自由帶給你的不僅僅是生活狀態的改善，還有你內心的超脫。你自律時，你就和這個世界息息相關；你放任自流，就會離世界的本質越來越遠；……」

P171「懶惰與放縱會吞噬一個人的鬥志，使他被困在生活瑣碎而短暫的享受中，無法自拔。長此以往，會拖垮一個人，使他不再具備更多的生人選擇。因為他整個人的自控力已經被廢掉了，即便有所思考，也是空中樓閣，遙不可及。」

延伸推薦一本書《拖延心理學》，

懶惰和放縱有時候不單是表面的原因，

而是來自內在的空虛與恐懼，原因有很多，

有時候一件事不是簡單就能說清楚講明白的。

P178「自律一是種難以堅持卻很容易被打破的品質，當你確定了自己的目標和計畫時，總會有種種干擾橫道阻攔。想要減肥時，就恰好會出現各式各樣不得不參加的聚會；想要工作時，就恰好有人約你出去喝咖啡；想要旅行時，就恰好身體不舒服；想要早睡早起，就突然被安排加班熬夜。」

「堅持下來，那怕中間曾經被阻斷一兩天，你隨時都可以重新開始。萬事開頭難，努力的結果會告訴你，計畫實行初期的種種不順利，都是在還自己當初沒有努力欠下的債。」

之前我曾有過想要試著吃素一段時間，

然後當天家中就出現了平時不會出現的炸雞桶，

又在隔幾天說要出去聚餐吃好料，

我……

現在想想，當時我對這件事並不堅持，只是想要試看看，

（當時看很多吃素人的心得有點感發），

所以有阻難就輕易的放掉了。

只能慶幸當初這還只是小事，

若是一些影響層面大的事，那我的自制力還真的是沒救，

非常不堅持……（摀臉😭

這本書的道理可以說大家看過去都懂，

都會知道是老生常談、不大不小的事，

可就是這種常態性、隨處可見的狀態，

因為太平凡而沒有被人留意、重視到，

長期累積下來早有一些可循的問題都不知道，

如果你跟我一樣有自制力不好的問題，推薦可以看一下。

目前我先嘗試把一天要做的事寫下來

算算今天週日我就寫了12項，

也許有的事只需要10分鐘，

可我知道不寫最後還是不會或忘記去做，

寫下來是一種提醒以及嘗試找出時間來做。

過去我總是容易畫大餅，想得太美好，計畫太龐大，

自制力又不好，往往在還沒開始計畫就隨風而去，

只能從小地方開始改，想做的事每天先花一點點時間，

5分鐘、10分鐘都好，重要的是維持，

先別想著要做多好，多認真，（完美主義的恐懼會出來）

每次都把自己嚇得不敢做真的是本末倒置，

多嘗試多改變，爭取做個成熟的大人（笑😁